Somnul dulce mult aduce

Primul an de viață al bebelușului este plin de etape de dezvoltare. Una din ele este un număr mai mare de ore de somn legate! Și aceasta este cea la care părinții țin cel mai mult!

Este posibil ca proaspeților părinți să le fie dificil la început să se adapteze noului program de somn. Până la 3 luni, bebelușii dorm în total 14-17 ore, în multe reprize scurte, cu schimbat de scutece și hrănit între ele. De la 3 la 6 luni, numărul total scade la 12-15 ore, iar perioadele de somn încep să fie un pic mai lungi, inclusiv noaptea. De la 6 la 12 luni, bebelușii dorm în principal noaptea, dar erupția dințișorilor, salturile de creștere și diverse afecțiuni pot duce la treziri din când în când.

Somnul este esențial, deoarece ajută la creștere și dezvoltare, la gestionarea emoțiilor și la întărirea sistemului imunitar. Așadar, ce poți face pentru a te asigura că dormiți atât tu, cât și bebelușul?

• Adaptează-te pe parcursul creșterii! În primele luni, copilașul simte nevoia de somn în funcție de ciclurile de creștere, însă odată cu trecerea timpului programul ajunge să depindă și de orele la care este hrănit. Pentru a ajuta bebelușul în stabilirea unui ciclu circadian, asigură-te că este suficient de stimulat în timpul zilei, expus la lumină naturală și activități dinamice, iar seara creează o atmosferă calmă, întunecată, liniștită.
• Creează o rutină de la care nu te abați! Programul ar trebui să fie același în fiecare seară: băiță, pijamale, o carte de povești, un cântecel, un pupic de noapte bună. Toate acestea îi vor crea o rutină la care o să înceapă să țină mult, motiv pentru care este extrem de important să ai grijă să nu o încalci.
• Asigură condiții propice! În primul rând, camera trebuie să fie întunecată și să aibă o temperatură un pic mai răcoroasă. Ideal ar fi să fie liniște, pentru a nu întrerupe procesul de adormire. Patul trebuie să fie atât confortabil cât și sigur, pentru a preveni accidentele din timpul nopții. Poți să cumperi chiar un pătuț pliabil pe care să îl poți lua cu tine în concedii sau excursii, asigurând somnic lin într-un locușor familiar.
• Nu te îngrijora dacă nu doarme în fiecare noapte la fel! Bebelușii sunt supuși unor schimbări constante, au o creștere foarte rapidă la început și au nevoie de hrană destul de des, sunt sensibili la schimbări de mediu sau de condiții de somn, etc. Nu orice trezire nocturnă este problematică!  La început este nevoie să îl hrănești o dată la 2-3 ore inclusiv noaptea, așa că este firesc să te trezească des. Partea bună este că începând cu vârsta de 4 luni, bebelușii încep să doarmă câte 5-6 ore, așa că vei putea să revii la un program normal.
• Urmărește somnicul de după-amiază! La fel ca și adulții, bebelușii au tendința să adoarmă mai târziu seara dacă au avut parte de o odihnă prelungită după amiază. Dacă ți se pare că nu i se face somn la finalul zilei la ora potrivită, încearcă să prelungești perioada cu activități interactive dinainte de masa de seară și să scurtezi somnul de după amiază.
• Nu te grăbi să intervii! Atunci când bebelușul pare să se trezească, orice mămică are tendința de a face ceva în privința asta imediat. Deschiderea ochilor, scoaterea sunetelor, etc, sunt absolut normale și bebelușii adesea adorm imediat la loc! În aceste momente cel mai bine este să aștepți un pic, să te asiguri că nu îl trezești de tot atunci când te duci să îl verifici.
• Dacă s-a trezit, ai grijă la interacțiunea cu el! Indiferent dacă cel mic s-a trezit pentru că vrea să fie hrănit sau îl dor gingiile ori burtica, ideal este să te comporți cu blândețe, calm și să nu îi vorbești prea mult, ba chiar să eviți contactul vizual direct, fiindcă toate aceste lucruri îl vor stimula și îl vor face să adoarmă la loc mai greu.

Indiferent dacă doarme la tine în cameră sau nu, bebelușul are nevoie de un somn odihnitor, la fel ca și tine! Amândoi sunteți mai fericiți când sunteți odihniți, așa că încearcă să te adaptezi situației și să ai răbdare, pentru că perioada cu treziri dese este scurtă și, dacă ai în vedere câteva reguli generale, veți trece amândoi cu bine peste.