Somnul de vară: între mituri, haos și supraviețuire

Dacă există un sezon care pune la încercare rutina de somn a copiilor, acela e vara. Cu zile mai lungi, vacanțe peste tot, temperaturi sufocante și program dat peste cap, somnul devine un teritoriu incert atât pentru cei mici, cât și pentru părinți.

Și totuși, vara e și despre amintiri frumoase, libertate și puțină (sau mai multă) flexibilitate. Așa că hai să vorbim deschis despre ce e mit, ce e realitate și ce putem face ca să nu ne pierdem mințile cu totul.

Mitul 1: “E vară, lasă-l să adoarmă când vrea!”Da, programul poate fi mai relaxat, dar lipsa totală de rutină nu face decât să agite somnul copilului. Ceasul biologic are nevoie de repere, chiar și în vacanță. Când ora de somn se mută aleatoriu cu 2-3 ore în fiecare seară, nu doar că cel mic devine irascibil, dar și trezirile de dimineață devin o luptă.

Ce poți face:Păstrează, pe cât posibil, aceeași rutină: cină, băiță, povești, lumină slabă. E ok dacă adoarme puțin mai târziu, dar ritualul să rămână recognoscibil.

Mitul 2: “De la atâta joacă, sigur doarme mai bine!”Sună frumos, dar copiii obosiți peste măsură nu adorm mai repede, dimpotrivă. Suprasolicitarea fizică și emoțională (mai ales în vacanțe sau în vizite lungi) poate duce la agitație, plâns inexplicabil și treziri frecvente pe timpul nopții.

Soluția:Planifică activitățile mai intense în prima parte a zilei și oferă pauze clare pentru liniște și reconectare. Nu e nevoie să umplem fiecare oră cu ceva ca să simțim că profităm la maximum de sezonul estival. Somnul are nevoie de spațiu, nu de spectacol.

Mitul 3: “Îi punem ventilatorul pe față și adoarme garantat.”Căldura poate fi un inamic serios al somnului, dar nici curenții de aer direcți nu sunt o idee grozavă. Copiii mici sunt sensibili la schimbările bruște de temperatură și se pot trezi transpirând sau, din contră, cu nasul înfundat.

Trucuri utile:• aerisește bine camera seara,• folosește materiale din bumbac, subțiri,• păstrează o atmosferă răcoroasă, dar nu direct ventilate. Poți să răcorești înainte cu ventilator sau aer condiționat, dar să le oprești în timpul somnului dacă bat direct spre copilaș.Și da, uneori somnul de vară înseamnă și mai multe treziri, dar e în regulă, e doar un sezon, o să treacă.

Vara nu e despre perfecțiune, ci despre adaptare.Poate că rutina nu va fi ideală, poate că unii pași vor fi săriți, poate că vei spune „bine, hai și desene animate” deși nu voiai. Dar dacă există conectare, predictibilitate și răbdare, somnul va găsi drumul înapoi.

Și când nimic nu pare să funcționeze, amintește-ți: vara e doar un anotimp. Nu o sentință. Și nu o să țină tot restul copilăriei sau vieții. Iar dacă asta nu e mare consolare… există cafea. Și apă rece. Și o altă seară în care totul va merge mai bine.

Ne dorim ca blogul nostru să fie util, dar este important de reținut că articolele sunt doar puncte de plecare pentru discuții și conțin doar informații cu caracter general. Ele nu substituie recomandările specializate, și mereu încurajăm părinții să contacteze un specialist dacă sunt îngrijorați.

Dacă îți plac sau îți sunt de folos articolele noastre, le poți aprecia cu un share! Informațiile ar putea fi utile altor mămici sau tătici. Îți mulțumim!