Copilul pare mai obosit vara, deși doarme la fel?

Mulți părinți observă același fenomen odată cu venirea verii: copilul doarme aproximativ același număr de ore ca în restul anului, dar pare mai obosit, mai irascibil sau mai greu de mulțumit. Are mai puțină răbdare, reacționează mai intens la frustrări și pare să își piardă energia mai repede.

La prima vedere, situația pare contradictorie. Dacă somnul nu s-a schimbat, de unde vine această oboseală?

Somnul nu înseamnă doar numărul de ore dormite

Atunci când evaluăm odihna unui copil, tindem să ne uităm exclusiv la durata somnului. Contează și cantitatea, dar calitatea este la fel de importantă.

Pe timpul verii, mulți copii adorm mai greu din cauza temperaturilor ridicate. Chiar dacă ajung să doarmă același număr de ore, somnul poate fi mai fragmentat și mai puțin profund. Organismul depune efort pentru a-și regla temperatura corporală, iar acest proces poate afecta odihna fără ca părinții să observe neapărat treziri frecvente.

Astfel, copilul pare că a dormit suficient dar se trezește cu resurse mai puține pentru ziua care urmează.

Mai multă lumină înseamnă mai multă stimulare

Vara, zilele sunt mai lungi, iar expunerea la lumină se prelungește cu câteva ore față de sezonul rece. Lumina naturală influențează producția de melatonină, hormonul implicat în reglarea somnului. De aceea, mulți copii nu mai dau semne de oboseală la aceeași oră ca înainte și par să aibă energie nesfârșită seara.

Problema este că organismul are în continuare nevoie de recuperare. Chiar dacă nu pare obosit la ora de culcare, copilul poate acumula treptat o formă de oboseală care se manifestă prin iritabilitate, sensibilitate emoțională și dificultăți de concentrare.

Vara consumă mai multă energie decât credem

Parcuri, plimbări, excursii, joacă în aer liber, activități noi! Chiar și atunci când par distractive, toate acestea presupun un consum suplimentar de energie, și asta fără să luăm în considerare resursele pe care le consumă organismul pentru reglarea temperaturii corporale sau pentru gestionarea fluctuațiilor mari (de la aer condiționat în aer liber, de exemplu).

Mai mult, pentru copii fiecare experiență nouă este procesată intens și la nivel cognitiv și emoțional. Astfel, o zi plină de activități poate fi extrem de valoroasă, dar și solicitantă.

Deci ceea ce interpretăm drept „comportament dificil” este pur și simplu oboseală acumulată.

În plus, căldura îi face mai irascibili

Și adulții devin mai puțin răbdători atunci când este foarte cald. Diferența este că noi avem mai multe instrumente pentru a înțelege și gestiona acest disconfort, dar copiii mici nu pot spune întotdeauna „mi-e prea cald”, „mă simt inconfortabil” sau „sunt epuizat”.

În schimb, aceste stări apar sub forma unor comportamente pe care le observăm zilnic: se enervează mai repede, plâng din motive aparent minore, refuză colaborarea sau devin mai agitați.

Temperaturile ridicate solicită organismul și pot amplifica reacțiile emoționale, mai ales la copiii care sunt deja obosiți sau suprastimulați.

Ce pot face părinții?

Nu este nevoie să schimbi complet programul familiei, dar câteva ajustări pot face o diferență semnificativă:

• Menține, pe cât posibil, aceeași oră de culcare, chiar dacă afară este încă lumină. Încearcă să faci dormitorul cât mai întunecat cu jaluzele sau draperii opace.
• Planifică activitățile mai solicitante în prima parte a zilei, când temperaturile sunt mai blânde.
• Fii atent la semnele subtile de oboseală: iritabilitate, opoziție, sensibilitate crescută.
• Oferă mai multe momente de pauză și liniște între activități.
• Asigură o hidratare adecvată pe parcursul întregii zile.

În cazul în care copilul pare mai obosit vara deși doarme la fel, nu înseamnă neapărat că există o problemă. De cele mai multe ori, organismul lui se adaptează la un sezon care aduce mai multă lumină, mai multă mișcare și mai multă stimulare.

Iar atunci când această adaptare se traduce prin iritabilitate sau reacții mai intense, merită să ne întrebăm mai întâi dacă nu cumva avem în față un copil obosit, nu unul dificil.

Ne dorim ca blogul nostru să fie util, dar este important de reținut că articolele sunt doar puncte de plecare pentru discuții și conțin doar informații cu caracter general. Ele nu substituie recomandările specializate, și mereu încurajăm părinții să contacteze un specialist dacă sunt îngrijorați.

Dacă îți plac sau îți sunt de folos articolele noastre, le poți aprecia cu un share! Informațiile ar putea fi utile altor mămici sau tătici. Îți mulțumim!