Beneficiile mersului pe bicicletă și tricicletă
publicat in: Noutati // publicat pe: 10.06.2022
Desigur că mișcarea ajută la dezvoltare armonioasă, dar ... care sunt celelalte avantaje ale petrecerii timpului liber afară, pedalând?
1. Antrenamentul mușchilor și al sistemului cardio-vascular. Sănătatea inimii nu este o prioritate doar pentru adulți! Activitățile dinamice precum mersul pe bicicletă sau tricicletă antrenează inima și plămânii, contribuie la anduranță și de asemenea ajută mușchii și oasele din partea inferioară a corpului. Menținerea echilibrului și schimbarea direcției implică tot corpul, așa că și partea superioară este implicată într-o oarecare măsură în această activitate.
2. Un somn mai bun. O plimbare cu pedalat pare că obosește copilașul doar pe termen scurt, mai ales dacă are loc dimineața, însă în realitate somnul din timpul nopții va fi mult mai adânc! Prin expunerea la aer liber și lumina soarelui, dar și prin mișcare și exercițiu, ritmul circadian se reglează și energia se consumă într-un mod constructiv!
3. O digestie îmbunătățită. Activitățile fizice reduc timpul necesar pentru ”circulația” mâncării în organism, accelerează ritmul cardiac și respirator și stimulează contracția mușchilor intestinali. Astfel, pedalatul protejează copilașii de senzația de balonare și le asigură o digestie optimă.
4. Creierul funcționează mai bine. Ciclismul ajută la formarea de celule noi în hipocampus, regiunea creierului responsabilă cu memoria. Astfel, copiii se dezvoltă intelectual mai eficient, obțin rezultate mai bune la școală și își pot dezvolta mai rapid inteligența.
5. Stimă de sine și încredere în forțele proprii! Luarea deciziilor în timpul pedalatului, ajustarea vitezei prin forțe proprii, renunțarea la roțile ajutătoare, menținerea echilibrului, oprirea corectă... toate acestea ajută la creșterea autonomiei copilașului și la o independență bazată pe propriile puteri!
Beneficiile mișcării și sportului încă din perioada copilăriei includ și atitudinea pozitivă și înclinația către un stil de viață sănătos și echilibrat spre adolescență și maturitate, dezvoltarea rezistenței și prevenirea accidentelor prin construirea unui corp puternic. În cazul copilașilor preșcolari, sunt indicate activitățile individuale, cele competitive putând fi abordate după vârsta de 7 ani. Recomandarea pentru copiii de 6 -12 ani este de 60 de minute de mișcare zilnic, cum ar fi mersul pe tricicletă sau bicicletă.
Pentru cei mici există numeroase opțiuni, în funcție de vârstă, preferințe și nivelul abilităților: biciclete fără pedale (balance bike), triciclete, biciclete pentru copii (cu sau fără roți ajutătoare), dar merită menționate și trotinetele și rolele ca activități plăcute în aer liber.
Probabil că nu este necesar să menționăm, dar pedalatul are numeroase beneficii și pentru adulți, așa că puteți face din această activitate ocazia perfectă de a petrece timp împreună.
Dacă îți plac sau îți sunt de folos articolele noastre, le poți aprecia cu un share! Informațiile ar putea fi utile altor mămici sau tătici. Îți mulțumim!